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如何预防抑郁症?

2019-08-17 14:43  来源:admin

  如何预防抑郁症?抑郁症患者虽然没有年龄层次之分,但是现在儿童和青少年患抑郁症越来越常见,发病的年龄有越来越年轻的趋势。许多轻生的青少年其实都患了抑郁症,这一个事实常被忽略。还有,他们可能试图改变自己的情绪而尝试滥用药物。近年来,儿童青少年发生自杀自伤现象日益增多。那么,如何预防抑郁症?


如何预防抑郁症?
 
  1、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害怕承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。

  2、要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。

  3、相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快。

  4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

  如何预防抑郁症?以上便是预防抑郁症的一些方法介绍。抑郁症是精神科疾病中的心理障碍很严重的疾病,特别是严重抑郁症将导致自杀的发生,对于抑郁症的治疗患者们千万不要急于求成,相信坚持就是胜利,祝你健康开心!
 

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