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抑郁症怎么提前预防呢?

2019-06-27 16:37  来源:admin

  抑郁症怎么提前预防呢?抑郁症给患者带来的影响很大,建议大家能够引起一定的重视。抑郁症是一种常见的心理疾病,以心情高兴不起来为主要表现。那么,抑郁症怎么提前预防呢?下面就为大家简单讲解一下。

抑郁症怎么提前预防呢?
 
  预防抑郁症的四个方法:
 
  1、及时寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外,还应积极取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,心理负荷较重,自己不易调节时,应及时寻求心理咨询的帮助。
 
  2、积极参加各类实践活动。锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。
 
  3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。
 
  4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。
 
  抑郁症怎么提前预防呢?每个人都会出现抑郁情绪,但是不是每个人都会得抑郁症,所以当自己出现抑郁情绪时,建议多到户外活动,多约一些朋友聊聊天,逛逛街,自己的不良情绪就会很快缓解。所以建议你根据自己的喜好来选择自己不良情绪的方式,使自己尽快恢复到正常的生活。
 

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