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抑郁症可以自我治疗吗?

2019-06-27 16:24  来源:admin

  抑郁症可以自我治疗吗?抑郁症对患者的影响非常大,得了抑郁症,建议患者能够在早期就进行治疗,减少疾病对患者的日常生活带来的影响。那么,抑郁症可以自我治疗吗?下面就为大家讲解一下。

抑郁症可以自我治疗吗?
 
  抑郁症的五种自我疗法:
 
  1、回避法 俗话说惹不起咱躲得起,"躲"也就是回避,虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐,或即将火冒三丈,体验到内心矛盾冲突时,应及时回避,不在导致心理困境的地方驻足,以免"触景生情",找一安静处,静默十分钟,或听听音乐、散散步,都可分散注意力,淡忘烦恼,使内心趋于平静。
 
  2、自勉法 自勉就是以积极的信念暗示自己,努力挖掘自己的优点与长处,而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大,只有在不幸与失败中奋起的人才能较终成大器。如贝多芬在双耳失聪,女友离他而去的残酷情况下,没有趴下,而是用心灵激情的迸发,留下不朽的乐章。在很多情况下,自勉能驱散忧郁、克服怯懦,使自己恢复乐观与自信。
 
  3、宣泄法 国外某工厂一房子里,怒气冲冲的工作,对着橡胶塑的"经理",拳打脚踢,破口大骂……。这不是疯子发狂,也不是演戏,而是时下颇为流行的渲泄疗法。渲泄有助于调理大脑皮质功能,对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等见效率颇高。可以在适当地方大叫一番,痛哭一场,或是适当地发脾气,都可以渲泄内心的郁积,摆脱恶劣的心境。当然,渲泄应该是适度,可以让对接受为前提。
 
  4、倾诉法 心中的忿闷、悲伤等也可以向亲友,甚至是不相识的人倾吐,相信对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰;也可以把心中的郁积通过记日记、写作等诉诸文字,在"一吐为快"后,可以排解出心中的忿闷,尽快走出心理的困境。
 
  5、升华法 把负性心理激起的能量引导到对社会、对已都有利的方面,确实难能可贵。如司马迁遭宫刑而着《史记》,居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后,用努力工作克制自己和悲痛,完成了镭的提取,这跟一个人修养、觉悟密切相关,而且更需一颗奋发向上的心。
 
  抑郁症可以自我治疗吗?通过上述的介绍,相信大家对抑郁症的自我治疗方法有了一定的了解。抑郁症的治疗不可能耽误,建议抑郁症患者可以尝试上述的方法进行自我治疗。最后祝患者早日摆脱疾病的烦恼。
 

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