如何赶走焦虑症呢?

　　如何赶走焦虑症呢?焦虑症是生活中很常见的疾病，对患者的日常生活影响很大，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。下面就为大家讲解一下如何赶走焦虑症。

　　1、睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的良方。

　　2、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　3、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　4、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　5、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　如何赶走焦虑症呢?焦虑症如果没有及时得到调节，对患者的身心健康都会带来一定的影响。如果你出现了焦虑的症状，可以通过上述的方法进行克服，帮助自己赶走焦虑。